Ключевые моменты

• UBU Yoga — ведущая студия горячей йоги в Москве 
• Температура в зале 38–40°C для максимального эффекта.
• Занятия для всех уровней сложности.
• Профессиональное оборудование и индивидуальный подход.

Что такое горячая йога?
Горячая йога проводится в теплом помещении с температурой 38–40°C и влажностью 40%. Такие условия идеальны для глубокой растяжки и очищения тела. Важно сочетание тепла и специальных поз, которое улучшает кровоток и сжигает калории.
Основные принципы и преимущества

• Тепло помогает расслабить мышцы и снижает риск травм.
• Пот, который выделяется, помогает удалить токсины из тела.
• Регулярные занятия делают мышцы гибкими, сильными и улучшают концентрацию.

Отличия Бикрам йоги от других стилей
Бикрам йога создана Бикрамом Чоудхури. Каждое занятие включает 26 асан и два дыхательных упражнения в строгом порядке. Это отличает её от других стилей горячей йоги, где порядок может меняться.
Бикрам йога — это не просто тренировка, а метод, объединяющий точность и дисциплину. Каждая поза выполняется в строгом порядке. Это делает её отличным выбором для тех, кто любит структуру.

Почему выбирают горячую йогу?
Горячая йога привлекает многих. Она воздействует на тело и разум. Вот почему стоит попробовать.
Улучшение физической формы
Занятия в жарком помещении ускоряют метаболизм. Это усиливает эффект от асан. Горячая Йога помогает:

• укрепить мышцы через нагрузку в условиях повышенной температуры;
• сделать тело гибче благодаря расслаблению связок;
• улучшить координацию за счет концентрации в сложных условиях.

Психологическое расслабление
Тепло студии способствует релаксации. Практики отмечают:
После занятия чувствую, как уходит напряжение с работы. Даже головные боли реже стали появляться.
Регулярные тренировки снижают уровень стресса. Они повышают концентрацию и улучшают сон.
Оздоровление организма

Эти преимущества делают горячую йогу не просто тренировкой. Она является системой поддержания общего здоровья. Попробуйте и убедитесь сами!

Где найти лучшую студию в Москве?
Вы ищете место для практики горячей йоги? UBU Yoga предлагает комфорт и гармонию. Открытая в 2022 году, она быстро стала любимым местом для многих.
Узнайте о студии UBU Yoga
Студия уникальна тем, что:

• Управляет температурой и влажностью с помощью современных систем,
• Использует безопасное для тела покрытие на полу,
• Обеспечивает чистый воздух с помощью HEPA-фильтров.

Удобное расположение и атмосфера

Программа занятий: горячая йога и горячий пилатес
Студия UBU Yoga предлагает программы, объединяющие горячую йогу и горячий пилатес. Занятия проводятся в специальном зале с контролируемой температурой. Это усиливает эффект упражнений.

Секреты успешной практики горячей йоги
Чтобы ваши занятия приносили только пользу, важно учесть детали экипировки и подготовки. Эти советы помогут избежать ошибок и нарастить силу воли и физическую выносливость.

Советы по подготовке к занятию

Растяжка: важный аспект занятий
В горячей йоге растяжка играет ключевую роль. Теплая среда делает мышцы мягче. Это делает позы проще и безопаснее.
Растяжка не только увеличивает гибкость. Она также повышает уровень фитнеса. Это помогает готовить тело к сложным позам.
Как растяжка помогает в практике
Во время растяжки кровь лучше циркулирует. Мышцы меньше сопротивляются. Это снижает риск травм и улучшает технику.
Регулярные упражнения развивают координацию. Это важно для продвижения в практике.
Силовая нагрузка в горячей йоге
Горячая йога не только о растяжке. В ней важна сила, которая укрепляет мышцы и повышает выносливость. В теплом зале каждое движение становится более интенсивным.
Как силовые элементы повышают эффективность
Силовые асаны в горячей йоге работают с глубокими мышцами. Они поддерживают осанку и предотвращают травмы. Например, «Планка» укрепляет мышцы пресса и спины.
Позы «Воин» развивают устойчивость. Сила и растяжка дополняют друг друга. Укрепленные мышцы обеспечивают безопасность, а гибкость позволяет глубже входить в позы.
Примеры силовых асан

• Планка (Кханḍarājasana): удержание на предплечьях для работы корпуса. Для новичков – опора на колени.
• Воин 3 (Вирасана III): баланс на одной ноге и работа с мышцами бедер и ягодиц. Модификация: опора на стул.
• Стойка на руках (Адхо мукха врга): развивает силу рук и спины. Начните с прислонения пяток к стене.

В UBU Yoga инструкторы помогают правильно выполнять силовые элементы. Они учат дыхать через нос и делать движения медленно. Это важно для безопасности.
Польза горячей йоги для здоровья
Горячая йога — это не просто тренировка. Она сочетает фитнес с глубоким оздоровлением организма. Практика в теплом зале UBU Yoga стимулирует естественные процессы тела, укрепляя здоровье на клеточном уровне.

Улучшение обмена веществ
Высокая температура (38-40°C) активирует:

• Снижение веса за счет ускорения метаболизма;
• Нормализацию пищеварения и выведение токсинов;
• Повышение энергии благодаря насыщенному дыханию.

Каждая сессия — это 500-600 сожженных калорий. Это делает практику эффективным элементом фитнес-плана.
Профилактика травм
Тепло разогревает мышцы, делая их эластичными. Это снижает риск растяжений на 60%, согласно исследованиям. Важно:

1. Начинать с постепенных асан, не форсируя движения;
2. Следить за техникой под руководством инструктора;
3. Делать паузы для восстановления.

Такая подготовка защищает суставы и позвоночник. Это превращает практику в безопасный способ укрепления здоровья.

Отзывы клиентов студии UBU Yoga
Студия UBU Yoga — это не просто место для тренировок. Здесь рождаются истории успеха. Каждый шаг к успеху поддерживается профессионалами.
Участники рассказывают, как бикрам-йога изменила их жизнь.
Истории успеха

• Анна: «После 6 месяцев я стала более гибкой и уверенной. Суставы теперь легче двигаются».
• Михаил: «Бикрам помог снизить стресс. Теперь я балансирую между работой и личной жизнью».

Создатели лучшей студии знают, что успех начинается с мелочей. Здесь новички получают индивидуальные советы. А опытные участники находят новые вызовы.
События, такие как марафоны и мастер-классы, объединяют всех.
Каждый, кто приходит в UBU Yoga, находит не просто тренировку. Это путь к самосовершенствованию. Бикрам-йога становится частью жизни, а не рутиной.


Часто задаваемые вопросы о горячей йоге
Начинающие часто задумываются: безопасна ли практика в жаркой комнате? Стоит ли бояться перегрева? Ответы на эти вопросы помогут вам уверенно включить горячую йогу в рутину тренировок.
Страхи и мифы о горячей йоге
Разрушаем распространенные заблуждения:

• “Только для гибких” — асаны доступны даже новичкам. Постепенное развитие гибкости — часть процесса.
• “Слишком тяжело” — инструкторы коррекциируют нагрузку под ваш уровень.
• “Опасно для здоровья” — при соблюдении правил, практика безопасна для большинства.
• “Вызывает обезвоживание” — достаточное потребление воды до и после тренировок снижает риск.

Запись на занятия и контакты
Студия UBU Yoga на Патриках ждет вас! Чтобы начать практику горячей йоги или горячего пилатеса, воспользуйтесь простыми способами записи.
Как записаться на первое занятие
Выберите удобный способ: онлайн-запись через сайт ubu.yoga, звонок по телефону +79939077789, или личный визит в студию. Новичкам доступно специальное предложение — первое занятие по горячей йоге или горячему пилатесу с скидкой. Коврик, полотенца, средства гигиены и необходимый инвентарь включены в стоимость.