О практике
Постоянный стресс и нервное напряжение в современном мире становятся причиной многих заболеваний и психосоматических состояний. Классические асаны хатха-йоги помогают расслабиться, что приводит к снижению частоты дыхания, артериального давления, сердцебиения, замедлению метаболизма и нормализации эмоционального состояния.
Температура в помещении во время занятия достигает 35-40 градусов с влажностью воздуха 40%, благодаря чему обильное потоотделение очищает организм от шлаков и токсинов, что также способствует быстрому снижению веса.
Температура в помещении во время занятия достигает 35-40 градусов с влажностью воздуха 40%, благодаря чему обильное потоотделение очищает организм от шлаков и токсинов, что также способствует быстрому снижению веса.
Кому подойдет?
Горячую йогу могут практиковать люди любого возраста. Специальная физическая подготовка также не нужна — совершенствование и укрепление тела происходит постепенно. Комплексы упражнений вместе с дыхательными техниками оздоровления и медитацией борются с бессонницей, возвращают ясность ума и гибкость телу. Начав занятия горячей йогой в молодом возрасте вы снизите вероятность появления патологий сердечно-сосудистой и нервной систем, опорно-двигательного аппарата в будущем.
Bikram
Класс Бикрам йоги включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении.
Длительность класса — 90 минут. Температура 40°C и влажность 40%.
Длительность класса — 90 минут. Температура 40°C и влажность 40%.
Bikram Express
Экспресс-занятие длится 60 минут вместо стандартных 90. За это время вы успеваете пройти стандартную программу, лишь немного сократив количество повторений и ускорив темп выполняемых асан.
Bikram BEATS
Практика проходит по программе класса Бикрам, но на этом занятии вы работаете синхронно с преподавателем под музыку, в то время как классическая практика проходит в тишине голосом преподавателя.
О практике
Практики проходят в динамичном и достаточно интенсивном ритме. Если вы хотите сжечь максимум калорий, укрепить мышцы и провести время активно – это направление для вас.
Силовая практика включает в себя короткие комплексы, упрощённую отстройку асан. Из-за отсутствия закреплённой последовательности асан, каждое занятие может быть построено по-другому и быть непохожим на предыдущее. Занятие состоит из нескольких блоков: силовые чередуются с блоками на расслабление и вытяжку мышц.
Силовая практика включает в себя короткие комплексы, упрощённую отстройку асан. Из-за отсутствия закреплённой последовательности асан, каждое занятие может быть построено по-другому и быть непохожим на предыдущее. Занятие состоит из нескольких блоков: силовые чередуются с блоками на расслабление и вытяжку мышц.
Кому подойдет?
Занятия подходят для любого возраста и любого уровня подготовки. Идеальный вариант для тех, кто хочет укрепить свою силу воли и готов направить все силы на оздоровление организма и совершенствование тела.
Baptist Power Yoga
Баптист-йога считается силовой практикой, которая проходит в динамичном и достаточно интенсивном ритме. Если вы хотите узнать основы йоги,но при этом не погружаться в индийскую философию, то Баптист-йога – это то, что вам нужно.
Один из самых уникальных аспектов Baptiste Power Yoga — это невероятное сочетание физической тренировки, успокаивающей сердце медитации и освежающей детоксикации.
Один из самых уникальных аспектов Baptiste Power Yoga — это невероятное сочетание физической тренировки, успокаивающей сердце медитации и освежающей детоксикации.
О практике
Практики проходят в динамичном и достаточно интенсивном ритме. Если вы хотите сжечь максимум калорий, укрепить мышцы и провести время активно – это направление для вас.
Силовая практика включает в себя короткие комплексы, упрощённую отстройку асан. Из-за отсутствия закреплённой последовательности асан, каждое занятие может быть построено по-другому и быть непохожим на предыдущее. Занятие состоит из нескольких блоков: силовые чередуются с блоками на расслабление и вытяжку мышц.
Силовая практика включает в себя короткие комплексы, упрощённую отстройку асан. Из-за отсутствия закреплённой последовательности асан, каждое занятие может быть построено по-другому и быть непохожим на предыдущее. Занятие состоит из нескольких блоков: силовые чередуются с блоками на расслабление и вытяжку мышц.
Кому подойдет?
Занятия подходят для любого возраста и любого уровня подготовки. Идеальный вариант для тех, кто хочет укрепить свою силу воли и готов направить все силы на оздоровление организма и совершенствование тела.
Vinyasa Hot Flow
Свободное направление, в котором главный акцент направлен на улучшение силовых показателей за счет проработки мышц. Позы выполняются непрерывно и соединены динамическими связками.
Виньяса отличается от других направлений своей свободой. Занятия не имеют четкой программы и позволяют выполнять асаны в произвольной последовательности.
Это терапевтический сеанс, в процессе которого происходит мощнейшая чистка сознания и тела. Практика направлена не только на выносливость и силу, но и на проработку внутреннего стержня.
Виньяса отличается от других направлений своей свободой. Занятия не имеют четкой программы и позволяют выполнять асаны в произвольной последовательности.
Это терапевтический сеанс, в процессе которого происходит мощнейшая чистка сознания и тела. Практика направлена не только на выносливость и силу, но и на проработку внутреннего стержня.
О практике
Направление Hot Pilates было разработано в жарком Лас Вегасе. Вообще система тренировок Hot пилатес появилась как эффективная методика восстановления силы и гибкости мышц после травм.
Урок с тренером длится 60 минут. Занятия с использованием 8 принципов пилатеса проходят в жаркой и влажной атмосфере. Оптимальная температура для горячего пилатеса составляет 35-36 градусов при влажности 40%. Тепло и влажность стимулируют потоотделение и быструю потерю лишнего веса. Усиливается циркуляция крови и лимфы, мышцы приобретают удивительную гибкость, а суставы работают без напряжения и риска травмирования.
Урок с тренером длится 60 минут. Занятия с использованием 8 принципов пилатеса проходят в жаркой и влажной атмосфере. Оптимальная температура для горячего пилатеса составляет 35-36 градусов при влажности 40%. Тепло и влажность стимулируют потоотделение и быструю потерю лишнего веса. Усиливается циркуляция крови и лимфы, мышцы приобретают удивительную гибкость, а суставы работают без напряжения и риска травмирования.
Кому подойдет?
Занятия подходят для любого возраста и любого уровня подготовки.
Во время тренировки короткие серии интенсивных упражнений чередуются с краткими промежутками расслабления для восстановления. Воспользуйтесь возможностью сформировать красивое тело, похудеть и зарядиться энергией для полноценной жизни.
Занятия Hot Pilates идеальны для людей, не имеющих времени для длительных тренировок. Всего 20 минут интенсивных нагрузок сжигают столько же калорий, сколько 45 минут бега.
Занятия Hot Pilates идеальны для людей, не имеющих времени для длительных тренировок. Всего 20 минут интенсивных нагрузок сжигают столько же калорий, сколько 45 минут бега.
Как проходит занятие
Урок делится на несколько частей. Сначала мягко прорабатываются мышцы тазового дна и ягодиц. Затем нагружаются и прорабатываются мускулатура пресса и спины, косых мышц и плечевого пояса. В завершение нагружаются мышцы ног. Одновременно с мышечными упражнениями нагружается и укрепляется сердечно-сосудистая система организма, тренируется дыхание. В ходе занятия оказываются задействованы все мышцы тела, все этажи и стороны организма.
О практике
Практика Healthy Back в горячем зале при температуре до +40°C может стать настоящим спасением для Вашей спины и позвоночника.
Во время тренировки, путем несложных, низкоинтенсивных, но точных движений, вы:
— Активируете нейросистемы, отвечающие за управление телом, за стрессоустойчивость и, даже, за когнитивные способности;
— Включите в работу «спящие» мышцы и интегрируете новые шаблоны движений в повседневную жизнь;
— Произойдет калибровка и центрирование вашего тела, снятие зажимов и напряжения;
— Научитесь управлять своим состоянием, лучше чувствовать свое тело и больше понимать себя.
Во время тренировки, путем несложных, низкоинтенсивных, но точных движений, вы:
— Активируете нейросистемы, отвечающие за управление телом, за стрессоустойчивость и, даже, за когнитивные способности;
— Включите в работу «спящие» мышцы и интегрируете новые шаблоны движений в повседневную жизнь;
— Произойдет калибровка и центрирование вашего тела, снятие зажимов и напряжения;
— Научитесь управлять своим состоянием, лучше чувствовать свое тело и больше понимать себя.
Кому подойдет?
Начальная подготовка не важна. Но вы заметите свой прогресс уже через несколько тренировок.
В результате регулярных тренировок вы заметите:
– Стало больше энергии в течение дня;
– Легкость и комфорт в теле;
– Азарт к развитию тела и желание двигаться;
– Адаптацию осанки к ежедневным нагрузкам;
– Ум стал более спокойным, а уровень тревожности снижен и под вашим контролем.
– Стало больше энергии в течение дня;
– Легкость и комфорт в теле;
– Азарт к развитию тела и желание двигаться;
– Адаптацию осанки к ежедневным нагрузкам;
– Ум стал более спокойным, а уровень тревожности снижен и под вашим контролем.
Как проходит занятие
Такой комплекс упражнений смогут выполнить люди с разной степенью физической подготовки, так как практика построена по определенным принципам:
– Движение всего тела
– Дыхание
– Сбалансированное развитие мышц
– Концентрация
– Контроль
– Центрирование
– Точность
– Ритм
– Движение всего тела
– Дыхание
– Сбалансированное развитие мышц
– Концентрация
– Контроль
– Центрирование
– Точность
– Ритм
О практике
Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает «растяжение», то есть стретчинг — знакомая всем растяжка.
А также в комплексе практики присутствуют элементы инь- йоги.
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут) в отапливаемом помещении (аналогично горячей йоге).
А также в комплексе практики присутствуют элементы инь- йоги.
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут) в отапливаемом помещении (аналогично горячей йоге).
Кому подойдет?
Горячий стретчинг отлично подойдет новичкам и опытным практикам , так как программа построена с учетом температуры и проходит в спокойном темпе.
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.
Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом , физическом и психологичском уровнях.
Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом , физическом и психологичском уровнях.
Как проходит занятие
Тренировка состоит из разогрева и основной части. Все упражнения задействуют основные группы мышц, пробуждая и подтягивая тело.
Обильное потоотделения очищает организм от шлаков и токсинов, замедляющие работу метаболизма. Настоящий детокс для всего организма. Тренировки при высокой температуре воздуха дают отличный лимфодренажный эффект, выводят лишнюю воду из организма и быстрее избавляют от целлюлита.
Обильное потоотделения очищает организм от шлаков и токсинов, замедляющие работу метаболизма. Настоящий детокс для всего организма. Тренировки при высокой температуре воздуха дают отличный лимфодренажный эффект, выводят лишнюю воду из организма и быстрее избавляют от целлюлита.
О практике
Программа «Abs & Booty» позволяет динамично и тщательно проработать все мышцы тела.
Упражнения на ягодицы и пресс - основа тренировки!
За 75 минут вы:
- скульптурируете ягодицы и пресс многоповторными упражнениями и правильной техникой.
- теряете большое количество энергии
- избавляйтесь от отеков и запускаете лимфу
- укрепляете руки и ноги за счет плавных виньяс и балансов на руках
- на заминке растянете все мышцы с акцентом на спину и ноги.
Упражнения на ягодицы и пресс - основа тренировки!
За 75 минут вы:
- скульптурируете ягодицы и пресс многоповторными упражнениями и правильной техникой.
- теряете большое количество энергии
- избавляйтесь от отеков и запускаете лимфу
- укрепляете руки и ноги за счет плавных виньяс и балансов на руках
- на заминке растянете все мышцы с акцентом на спину и ноги.
Кому подойдет?
Делать упражнения может человек любого возраста, уровень его физической подготовки значения не имеет. Это программа подходит для делающих похудеть и получить идеальную форму, так как обильное потоотделение способствует потере лишних килограмм. Занятия рекомендованы также людям, вынужденным вести малоподвижный образ жизни.
Как проходит занятие
Занятия проходят в три этапа:
Разминка и растяжка. Первый этап включает упражнения на разогрев, подготовку мышц к активным движениям.
Основная часть. Она состоит из повторяющихся движений, составляющих отдельные блоки.
Завершающая часть. Включает упражнения для восстановления сердечного ритма и дыхания.
Я уделяю большое внимание технике выполнения, чтобы работали ягодичные, а не квадрицепсы, филонить не получится! 💪🏾
Разминка и растяжка. Первый этап включает упражнения на разогрев, подготовку мышц к активным движениям.
Основная часть. Она состоит из повторяющихся движений, составляющих отдельные блоки.
Завершающая часть. Включает упражнения для восстановления сердечного ритма и дыхания.
Я уделяю большое внимание технике выполнения, чтобы работали ягодичные, а не квадрицепсы, филонить не получится! 💪🏾
О практике
Флоу-йога — это направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок, виньяс. Каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе, поэтому fresh flow йога объединяет дыхание с движением.
Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым.
Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым.
Кому подойдет?
Занятия подходят для любого возраста и любого уровня подготовки. Идеальный вариант для тех, кто хочет укрепить свою силу воли и готов направить все силы на оздоровление организма и совершенствование тела.